2daysリトリート＊

先週は横浜で2日間のリトリートを開催いたしました。


今回、リトリートのために富山から来てくれた美紀ちゃん。
最近、仕事が忙しくてカラダがバッキバキでしんどいと言っていたので
初日はまず呼吸をゆっくり整え
ほぐしとセルフマッサージを多く取り入れたリラックスプログラム

カラダがバッキバキと言っていた割には
今年の2月に2週間のコースを終えただけあって
基礎ができているので、動きはとてもしなやか

木のポーズで胸を大きく開いて、深～い呼吸◎

ヨガで汗をかいたあとには、冷やした自家製発酵甘酒をこくり＊
生きた麹菌が夏場で疲れやすい胃腸の調子を整えてくれるのです◎

夕方からちょっぴりぷらり。
彼女とはネパールの山奥でしか会ったことがなかったので
横浜のショッピングエリア街を歩きながら
『なんだか変な感じ〜！！』とふたりで連呼。笑

昼から夜に移り変わっていく空色＊
シーバスに乗って海の上から見た横浜はいつもと違う顔でした。

2日目の朝は
疲れを溜め込んだカラダを解放してあげるよう
動きを多めに取り入れたダイナミックフロープログラム、
そして午後はわたしが帰国以来制作しているマンダラ作りのワークショップ。

あらかじめ下穴を開けておいた木の板に釘を1本1本打ち込んでいきます。

彼女が選んだのは
ブルー・イエロー・ターコイズ・ホワイトの4色

一見難しそうに見えるけど、初めての人でも法則に従ってひたすら糸を掛けていくと
少しずつ幾何学模様が現れてきます。

美紀ちゃん色のマンダラが完成◎

2色のブルーとイエローが明るくさわやかな印象でとてもキレイ＊

疲れた時やリラックスしたい時は
おうちでマンダラを見つめながらゆっくりと深い呼吸をしてみてね。
出勤前・お休み前のほんの1分だけでも、やるのとやらないのでは全然違うよ。


思いっきりリフレッシュしたくなったら、いつでもまた来てください。
美紀ちゃん、2日間どうもありがとう＊